减肚子最有效的运动 2个月拥有马甲线


 减肚子最有效的运动 2个月拥有马甲线

各路明星素人都在晒马甲线,再低头看看自己的腰身,不但没有马甲线,还堆满了赘肉。今天有健身教练来分享减肚子最有效的运动,助你快速歼灭腹部赘肉,拥有性感马甲线。以下动作符合循序渐进的规律,坚持练习2个月就能看到效果,教练建议大家以练习一天休息一天的方式来进行,会更容易成功哦。

 减肚子最有效的运动 2个月拥有马甲线

【初级版】

第1招

STEP1

准备一张没有滚轮的椅子,以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3,双手放椅面两侧保持平衡,双脚并拢,腹部收紧,上半身微微往后倾。

STEP2

腹部收紧,双脚并拢屈膝抬起至少与椅面同高后再放下踩地,来回10-12下为1组,可做3组,锻炼腹部肌力。背可稍靠椅背较省力。


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95919000:2017-12-12 18:00:19